なぜ人は三日坊主になるのか｜続かないのは意思の弱さじゃない（理系大学院生の視点）

「やろうと思っていたのに続かなかった」

筋トレ、勉強、早起き、副業…。最初はやる気があったのに、気づいたらやめてしまった経験は誰にでもあるはずです。

多くの人はこう考えます。

自分は意志が弱いから続かない

でも、これはかなり誤解です。

私は理系の大学院で研究をしているのですが、研究では「現象には原因がある」「再現性がある」ことが重要です。
三日坊主も同じで、性格や根性の問題というより 仕組み（構造）の問題 として説明できます。

結論：三日坊主は「正常な反応」

先に結論です。

つまり、続かないのは「あなたがダメ」だからではなく、人間として自然 だからです。

新しい行動は、脳にとって「エネルギーが要る」「失敗リスクがある」行動です。
そのため無意識に抵抗が起きます。これは怠けではなく、脳の省エネ設計に近いものです。

ポイント： 続かないのは性格ではなく、変化に抵抗する「標準仕様」が働いているだけ。

やる気は「始める」には強いのですが、継続には弱いです。
研究でも、短期の動機だけでは持続しにくいことがよく知られています（外発的動機に依存しやすい）。

タイミング	状態	起きがちなこと	三日坊主化の理由
1日目	やる気MAX	頑張りすぎる	負荷が高くなりすぎる
2〜3日目	疲れが出る	「今日はいいか」	やる気が下がる
4日目以降	現実に戻る	中断が増える	習慣化前に止まる

ポイント： やる気は波がある。波に頼ると、必ず止まる日が来る。

「意思でやる」は一見かっこいいですが、意思力は無限ではありません。

研究室生活でも、締切・実験・就活などが重なると判断が鈍る感覚があります。
これは気合い不足ではなく、脳のリソースが埋まっている状態です。

ポイント： 意思力勝負は長期戦で不利。消耗する設計だから。

理系っぽく言うなら、三日坊主は「人間の仕様」と「行動設計」が噛み合っていない状態です。

つまり： あなたが弱いのではなく、最初の設計が強すぎた 可能性が高いです。

続く人は、精神力が強いというより、最初からこういう設計をしています。